BMI கணக்கீடு

BMI என்றால் என்ன?

உடல் எடை குறியீடு (Body Mass Index) என்பது எடையை உயரத்தின் அடிப்படையில் ஒப்பிடும் ஒரு எளிய அளவு. இது நோய் கண்டறிதல் அல்ல. தசை எடை அதிகமானவர்களுக்கும் வயதானவர்களுக்கும் இந்த எண் மட்டும் போதாது. தொடர்ந்து சந்தேகம் இருந்தால் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

• 18.5க்குக் குறைவு: எடை குறைவு. சத்துள்ள உணவும் வலிமைப் பயிற்சியும் தேவைப்படலாம்.
• 18.5–24.9: இயல்பான வரம்பு. தினமும் 30 நிமிட நடை இந்த அளவைத் தக்கவைக்க உதவும்.
• 25–29.9: அதிக எடை. உணவின் அளவையும் இயக்கத்தையும் மாற்றுவது அடுத்த படியாகும்.
• 30 மற்றும் அதற்கு மேல்: பருமன் வரம்பு. இரத்த அழுத்தம், சர்க்கரை அளவுகளை மருத்துவரிடம் பார்க்கவும்.