சொடக்கு எடுப்பதன் பின்னணியில் உள்ள மர்மம்

நம்மில் பலருக்கு வேலைப்பளு அதிகமாக இருக்கும்போதோ அல்லது நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்து வேலை செய்தாலோ, கைகளை நீட்டி மடக்கி சொடக்கு எடுக்கும் பழக்கம் இருக்கும். அப்படிச் செய்யும்போது 'டக்' என்று ஒரு சத்தம் வரும். அந்த சத்தம் கேட்டவுடன்தான் பலருக்கு ஒருவித நிம்மதியே கிடைக்கும். ஆனால், இந்த சத்தம் எப்படி வருகிறது? இது நம் எலும்புகளைப் பாதிக்குமா? என்பது பற்றி பல விவாதங்கள் நடந்து வருகின்றன. இது குறித்த ஆரோக்கியம் சார்ந்த சில முக்கியத் தகவல்களை இங்கே விரிவாகப் பார்ப்போம்.

மூட்டுப் பகுதிகளில் சத்தம் வருவது எப்படி?

நமது உடலில் இரண்டு எலும்புகள் இணையும் இடங்களை மூட்டுகள் என்கிறோம். இந்த மூட்டுகளைச் சுற்றி Synovial Fluid எனப்படும் ஒரு வகையான உயவுத் திரவம் உள்ளது. இது மூட்டுகள் ஒன்றோடு ஒன்று உராயாமல் மென்மையாக இயங்குவதற்கு உதவுகிறது. இந்தத் திரவத்தில் ஆக்சிஜன், நைட்ரஜன் மற்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடு போன்ற வாயுக்கள் கரைந்துள்ளன.

நாம் கைகளை அல்லது விரல்களை வேகமாக இழுக்கும்போதோ அல்லது மடக்கும்போதோ, மூட்டுகளுக்கு இடையே உள்ள இடைவெளி அதிகரிக்கிறது. இதனால் அங்குள்ள திரவத்தில் அழுத்தம் குறைகிறது. இந்த குறைந்த அழுத்தத்தினால் திரவத்தில் உள்ள வாயுக்கள் சிறு குமிழிகளாக உருவாகின்றன. நாம் விரல்களை முழுமையாக மடிக்கும்போது அந்தக் குமிழிகள் உடையும்போதுதான் அந்த 'சொடக்கு' சத்தம் உருவாகிறது. இது ஏறக்குறைய ஒரு பலூனை உடைப்பது போன்ற நிகழ்வுதான்.

இது எலும்புத் தேய்மானத்தை உண்டாக்குமா?

சொடக்கு எடுப்பதால் எலும்புகள் தேயும் அல்லது மூட்டு வலி (Arthritis) வரும் என்று பெரியவர்கள் கூறுவதை நாம் கேட்டிருப்போம். ஆனால், மருத்துவ ரீதியாக இதற்கு வலுவான ஆதாரங்கள் ஏதும் இல்லை. இது தொடர்பாக நடத்தப்பட்ட பல ஆய்வுகளில், சொடக்கு எடுப்பதற்கும் மூட்டு தேய்மானத்திற்கும் நேரடித் தொடர்பு இல்லை என்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

குறிப்பாக, Donald Unger என்ற மருத்துவர் தனது வாழ்நாளில் 60 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக தனது இடது கையில் மட்டும் தினமும் சொடக்கு எடுத்து வந்தார். ஆனால் வலது கையில் அவர் அவ்வாறு செய்யவில்லை. 60 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு பரிசோதித்துப் பார்த்தபோது, இரண்டு கைகளிலும் எந்த மாற்றமும் இல்லை என்பதும், அவருக்கு மூட்டு வலி ஏற்படவில்லை என்பதும் தெரியவந்தது. இதற்காக அவருக்கு நோபல் பரிசு வழங்கப்பட்டது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

எப்போது எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்?

சாதாரணமாகச் சொடக்கு எடுப்பது பாதிப்பை ஏற்படுத்தாது என்றாலும், சில சமயங்களில் நாம் கவனமாக இருக்க வேண்டும். கீழ்க்கண்ட சூழல்களில் சொடக்கு எடுப்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது:

  • சொடக்கு எடுக்கும்போது கடுமையான வலி ஏற்பட்டால், உடனடியாக அந்தப் பழக்கத்தை நிறுத்த வேண்டும்.
  • மூட்டுகளில் வீக்கம் அல்லது சிவந்து போதல் போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.
  • அதிகப்படியான விசை கொடுத்து சொடக்கு எடுக்கும்போது, மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள தசைநார்கள் (Ligaments) காயமடைய வாய்ப்புள்ளது.
  • விரல் பிடிப்பு அல்லது பிடிப்புத் தன்மை காரணமாகத் தொடர்ந்து சொடக்கு எடுத்துக்கொண்டே இருப்பது நரம்பு மண்டலத்தைச் சோர்வடையச் செய்யலாம்.

மூட்டு ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க எளிய வழிகள்

நமது எலும்புகளும் மூட்டுகளும் நீண்ட காலம் ஆரோக்கியமாக இருக்க வெறும் சொடக்கு எடுப்பதை மட்டும் தவிர்த்தால் போதாது. முறையான வாழ்க்கை முறையும் மிக அவசியம். மூட்டு ஆரோக்கியத்திற்கான சில குறிப்புகள்:

  • சத்தான உணவு: கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது எலும்புகளை வலுப்படுத்தும். பால், கீரை வகைகள் மற்றும் சிறுதானியங்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
  • உடல் உழைப்பு: தினமும் மிதமான உடற்பயிற்சி செய்வது மூட்டுகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கும். குறிப்பாக நடைப்பயிற்சி மிகவும் சிறந்தது.
  • நீர்ச்சத்து: உடலில் நீர்ச்சத்து குறையாமல் பார்த்துக்கொள்வது மூட்டுத் திரவத்தின் அடர்த்தியைச் சரியாக வைத்திருக்க உதவும்.
  • சரியான அமரும் நிலை: நீண்ட நேரம் கணினி முன் அமர்ந்து வேலை செய்பவர்கள், முறையான இடைவெளியில் கைகால்களை அசைத்து ரத்த ஓட்டத்தைச் சீராக்க வேண்டும்.

முடிவுரை

சுருக்கமாகச் சொன்னால், கைகளில் சொடக்கு எடுப்பது என்பது மூட்டுகளில் உள்ள வாயுக்களின் இடப்பெயர்ச்சியால் ஏற்படும் ஒரு சாதாரண நிகழ்வுதான். இது பொதுவாகப் பெரிய பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தாது என்றாலும், இதை ஒரு தீவிரப் பழக்கமாக மாற்றிக்கொள்வது நல்லதல்ல. அதிக விசை கொடுக்காமல், இயல்பாக உடல் மொழியை வெளிப்படுத்துவதில் தவறில்லை. இருப்பினும், மூட்டுகளில் வலி அல்லது அசௌகரியம் தெரிந்தால் ஒரு எலும்பு சிகிச்சை நிபுணரை ஆலோசிப்பதே புத்திசாலித்தனமானது.