காலை நேரப் பதற்றத்தைத் தவிர்க்க சில எளிய வழிமுறைகள்

பள்ளிக்குச் செல்லும் குழந்தைகளைக் கொண்ட ஒவ்வொரு வீட்டிலும் காலை நேரம் என்பது ஒரு போர்க்களத்தைப் போலவே காட்சியளிக்கும். குழந்தைகளை எழுப்புவது முதல், அவர்களைக் குளிக்க வைத்து, சீருடை அணிவித்து, காலை உணவை உண்ண வைத்து, குறித்த நேரத்திற்குப் பள்ளிப் பேருந்தில் ஏற்றுவது வரை பெரும் சவாலாக இருக்கும். இத்தகைய பரபரப்பான காலை நேரத்தை எப்படி அமைதியானதாகவும், பயனுள்ளதாகவும் மாற்றுவது என்பது குறித்துப் பல பெற்றோர்கள் குழப்பத்தில் உள்ளனர். முறையான திட்டமிடலும், சில பழக்கவழக்கங்களும் இருந்தால் காலை நேரத்தை இனிமையானதாக மாற்ற முடியும்.

நல்ல குழந்தை வளர்ப்பு என்பது குழந்தைகளுக்குக் கல்வியைக் கற்பிப்பது மட்டுமல்லாமல், அவர்களின் அன்றாட வாழ்க்கையைச் சீராக அமைத்துக் கொள்ளக் கற்றுக்கொடுப்பதிலும் அடங்கியுள்ளது. இதோ உங்கள் குழந்தைகளின் காலை நேரத்தை எளிமையாக்க சில வழிகள்.

முன்தின இரவே திட்டமிடுதல் (Preparation the Night Before)

காலை நேர அவசரத்திற்குப் பிரதான காரணம் திட்டமிடல் இல்லாமையே ஆகும். காலையில் செய்ய வேண்டிய வேலைகளில் பாதியை முன்தின இரவே முடித்துவிடுவது பெரும் உதவியாக இருக்கும். குழந்தையின் பள்ளிச் சீருடையைத் தேய்த்துத் தயாராக வைத்திருப்பது, காலணிகளைத் துடைத்து வைப்பது மற்றும் பள்ளிப் பையைத் கால அட்டவணைப்படி (Timetable) அடுக்கி வைப்பது போன்ற வேலைகளை இரவே செய்துவிடலாம். இதன் மூலம் காலையில் தேவையற்ற பதற்றத்தைத் தவிர்க்கலாம்.

அதேபோல், அடுத்த நாள் மதிய உணவிற்கு என்ன சமைக்க வேண்டும் என்பதையும், காய்கறிகளை நறுக்கி வைப்பதையும் இரவே முடித்துவிட்டால், சமையல் அறையில் செலவிடும் நேரம் பாதியாகக் குறையும். இது தாய்மார்களுக்குப் பெரும் நிம்மதியைத் தரும்.

சத்தான மற்றும் எளிமையான காலை உணவு

காலை உணவு என்பது ஒரு நாளின் மிக முக்கியமான உணவாகும். குழந்தைகளின் மூளைச் செயல்பாடு மற்றும் உடல் ஆற்றலுக்குச் சத்தான காலை உணவு அவசியம். ஆனால், காலையில் அதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்ளும் உணவுகளைத் தவிர்த்து, சத்தான அதே சமயம் விரைவாகச் செய்யக்கூடிய உணவுகளைத் திட்டமிடுங்கள். உதாரணமாக, சிறுதானியக் கஞ்சி, முட்டை, பழங்கள், அல்லது நவதானியத் தோசை போன்றவற்றை வழங்கலாம்.

குழந்தைகள் காலை உணவைத் தவிர்க்க அனுமதிக்காதீர்கள். ஒருவேளை அவர்கள் சாப்பிட அடம் பிடித்தால், அவர்களுக்குப் பிடித்தமான முறையில் உணவை அலங்கரித்துக் கொடுக்கலாம். சாப்பிடும் போது அவர்கள் மீது அழுத்தம் கொடுக்காமல், நிதானமாகச் சாப்பிடப் பழக்கப்படுத்துங்கள்.

நேர மேலாண்மை மற்றும் பழக்கவழக்கங்கள்

குழந்தைகளைச் சரியான நேரத்தில் எழுப்புவது மிக முக்கியம். அவர்கள் போதுமான அளவு உறங்கினால்தான் காலையில் புத்துணர்ச்சியுடன் எழுவார்கள். எனவே, இரவில் சீக்கிரமாக உறங்கச் செல்வதை ஒரு வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். காலையில் அலாரம் அடிப்பதற்கு 10 நிமிடங்கள் முன்பாகவே அவர்களை மெதுவாக எழுப்பத் தொடங்குங்கள்.

காலை நேர வேலைகளுக்கு ஒரு கால அட்டவணையை (Routine Chart) உருவாக்குங்கள். பல் துலக்குவது, குளிப்பது, உடை அணிவது மற்றும் சாப்பிடுவது ஆகிய ஒவ்வொன்றிற்கும் குறிப்பிட்ட நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்.

  • குழந்தைகள் தங்கள் வேலைகளைத் தாங்களே செய்ய ஊக்குவியுங்கள்.
  • அவர்கள் ஒரு வேலையை முடிக்கும்போது சிறு பாராட்டுகளைத் தெரிவியுங்கள்.
  • தொலைக்காட்சி அல்லது மொபைல் போன் போன்ற கவனச் சிதறல்களைக் காலை நேரத்தில் முற்றிலும் தவிர்க்கவும்.

பெற்றோர்களின் மனநிலை

குழந்தைகளின் காலை நேரத்தை வடிவமைப்பதில் பெற்றோர்களின் மனநிலை முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. நீங்கள் பதற்றமாக இருந்தால், அது குழந்தைகளையும் பாதிக்கும். எனவே, நீங்களும் சற்று முன்னதாகவே எழுந்து உங்கள் வேலைகளை முடித்துக்கொண்டால், குழந்தைகளைக் கையாள்வது எளிதாக இருக்கும். கத்துவதையோ அல்லது கோபப்படுவதையோ தவிர்த்து, அன்பான வார்த்தைகளால் அவர்களை வழிநடத்துங்கள்.

முடிவுரை

காலை நேர ஒழுக்கம் என்பது குழந்தைகளுக்குப் பிற்காலத்தில் ஒரு சிறந்த வாழ்வியல் நெறியாக அமையும். தொடக்கத்தில் இது சற்று கடினமாகத் தெரிந்தாலும், ஒரு சில வாரங்கள் தொடர்ந்து இதைப் பின்பற்றி வந்தால், உங்கள் வீட்டின் காலை பொழுது மகிழ்ச்சியானதாகவும், அமைதியானதாகவும் மாறும். திட்டமிடலும், பொறுமையும் இருந்தால் உங்கள் குழந்தையின் ஒவ்வொரு நாளும் இனிமையாகத் தொடங்கும் என்பதில் ஐயமில்லை.