கோடைகாலம் தொடங்கும் போது வெயிலின் தாக்கமும் உஷ்ணமும் அதிகரிப்பது வழக்கம். அதிகப்படியான சூரிய வெளிச்சம் மற்றும் புற ஊதாக் கதிர்கள் (UV rays) நமது சருமத்தில் நேரடியாக படும்போது, அது சரும வறட்சி, கருமை, எரிச்சல் மற்றும் முன்கூட்டியே தோன்றும் சுருக்கங்கள் போன்ற பல்வேறு பிரச்சினைகளை உருவாக்குகிறது. தினசரி சில ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை பின்பற்றுவதன் மூலம் வெயிலின் பாதிப்பிலிருந்து நமது சருமத்தை எளிதாகப் பாதுகாக்க முடியும்.

சன்ஸ்கிரீன் பயன்பாட்டின் முக்கியத்துவம்

வெயிலில் வெளியே செல்வதற்கு முன் தவறாமல் செய்ய வேண்டிய மிக முக்கியமான பழக்கம் சன்ஸ்கிரீன் (Sunscreen) பயன்படுத்துவதாகும். இது புற ஊதாக் கதிர்கள் சருமத்தின் ஆழமான அடுக்குகளைத் தாக்காமல் தடுக்கும் ஒரு பாதுகாப்பு அரணாகச் செயல்படுகிறது.

  • சரியான SPF தேர்வு: நமது ஊரின் வெயிலுக்கு குறைந்தபட்சம் SPF 30 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட திறன் கொண்ட, 'Broad Spectrum' சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. இது UVA மற்றும் UVB ஆகிய இரு வகையான கதிர்களில் இருந்தும் பாதுகாப்பு அளிக்கும்.
  • முன்கூட்டியே பூசுதல்: வீட்டை விட்டு வெளியே கிளம்புவதற்கு குறைந்தது 15 முதல் 20 நிமிடங்களுக்கு முன்பே முகம், கழுத்து, கைகள் போன்ற வெயில் படும் அனைத்து இடங்களிலும் சன்ஸ்கிரீன் தடவ வேண்டும்.
  • மீண்டும் பயன்படுத்துதல்: தொடர்ந்து வெளியில் இருப்பவர்கள் அல்லது அதிகம் வியர்ப்பவர்கள் இரண்டு அல்லது மூன்று மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை மீண்டும் சன்ஸ்கிரீன் பூசுவது அவசியமாகும்.

சரியான ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது

வெயில் காலத்தில் நாம் அணியும் உடைகளும் சருமப் பாதுகாப்பில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. வெயிலின் தாக்கத்தைத் தாங்கக்கூடிய சரியான உடைகளைத் தேர்வு செய்வது அவசியம்.

  • பருத்தி ஆடைகள்: கோடைக்கு எப்போதும் தளர்வான, மெல்லிய பருத்தி (காட்டன்) ஆடைகளையே தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். இது சருமத்தில் வியர்வை தங்காமல் காற்றோட்டமாக இருக்க உதவும்.
  • முழுக்கை ஆடைகள்: கைகள் மற்றும் கால்களில் நேரடி வெயில் படாமல் இருக்க முழுக்கை சட்டைகள் மற்றும் நீண்ட பேண்ட்டுகள் அணிவது சிறந்தது. அடர்ந்த நிறங்களை விட வெளிறிய நிற ஆடைகள் வெப்பத்தை குறைவாகவே ஈர்க்கும்.
  • துணைப் பொருட்கள்: அகன்ற விளிம்பு கொண்ட தொப்பிகள் (Wide-brimmed hats) முகத்திற்கு நல்ல நிழலைத் தரும். கண்களைப் பாதுகாக்க UV பாதுகாப்பு கொண்ட சன்கிளாஸ்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.

நிழல் மற்றும் நேர மேலாண்மை

வெயிலில் அலைவதைத் தவிர்க்க சரியான நேரத்தைத் திட்டமிடுவது சருமத்திற்கு கூடுதல் பாதுகாப்பைத் தரும். காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை சூரியனின் கதிர்வீச்சு மிகத் தீவிரமாக இருக்கும்.

முடிந்தவரை இந்த உச்சக்கட்ட வெயில் நேரங்களில் நீண்ட நேரம் வெளியில் இருப்பதைத் தவிர்க்கவும். அத்தியாவசிய தேவைகளுக்காக வெளியே செல்ல வேண்டிய சூழ்நிலை ஏற்பட்டால், மரங்களின் நிழல் அல்லது கட்டடங்களின் நிழலான பகுதிகளில் நடப்பதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். மேலும், வெளியே செல்லும்போது குடை எடுத்துச் செல்வது நேரடி வெயில் சருமத்தில் படுவதை பெருமளவு குறைக்கும்.

நீர்ச்சத்தும் இயற்கை பராமரிப்பும்

வெயிலினால் சருமம் தனது ஈரப்பதத்தை எளிதில் இழந்துவிடும். எனவே உடலையும் சருமத்தையும் உள்ளிருந்து நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது மிகவும் அவசியம். தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர், இளநீர், மோர் மற்றும் தர்பூசணி போன்ற நீர்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும். வெளியில் சென்று வீடு திரும்பியதும் குளிர்ந்த நீரால் முகத்தைக் கழுவி, கற்றாழை ஜெல் போன்ற மென்மையான இயற்கை பொருட்களைப் பூசுவது சருமத்திற்கு புத்துணர்ச்சியையும் குளிர்ச்சியையும் தரும்.

சுருக்கம்

வெயிலில் இருந்து சருமத்தைப் பாதுகாப்பது என்பது வெளிப்புற தோற்றத்திற்கு மட்டுமல்லாமல் சருமத்தின் நீண்டகால ஆரோக்கியத்திற்கும் இன்றியமையாதது. முறையான சன்ஸ்கிரீன் பயன்பாடு, பொருத்தமான ஆடை தேர்வு மற்றும் போதுமான நீர்ச்சத்து ஆகியவை உங்கள் சருமத்தை பொலிவுடன் வைத்திருக்க உதவும். உங்கள் தினசரி பராமரிப்பில் கூடுதல் மாற்றங்களைச் செய்ய எங்களின் அழகு குறிப்புகள் பக்கத்தைப் பார்வையிடுங்கள்.